Willkommen

Wochenplan ab dem 01.10.2020

Max. 12 Teilnehmer pro Kurs.
Anmeldungen an der Theke frühestens 1 Woche vorher möglich.

Montag

bodystyling

Stretching
&Faszien

Bauch&Rücken

HIIT-Workout

Spinning®

Dienstag

Aerobic

Flexibar

Stretching

HIIT-Workout

Pilates Rücken

Pilates Complete

Mittwoch

Yoga

Best Age Rücken

Body Balance

Fitness Dance Plus

Stretching

Spinning®

Donnerstag

Rückenfit/BBP

Stretching

Zumba® /
Piloxing®
(im Wechsel)

AthleticFlow /

Booty Builder®
(im Wechsel)

Freitag

mobility

Yoga

Pilates mit Ball

Samstag

Flow Fit

Spinning®

Sonntag

Surprise am Sonntag

 
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
 
 
 
 
 
 
 

Willkommen

Kurserklärung
 
icon-ausdauer
Ausdauer

In der Gruppe kann man effektiv das Herzkreislaufsystem trainieren. Zudem ist es motivierend und macht doppelt so viel Spaß. Wir empfehlen für die Ausdauerkurse eine Pulsuhr zu benutzen!

AEROBIC
In dieser Stunde wird mit einfachen Schritten das Herzkreislaufsystem angeregt und unsere Motorik wird geweckt. So macht schwitzen Spaß! Ideal für Fitnesseinsteiger und Ausdauerbegeisterte.

FITNESS DANCE PLUS
Ein effektives Fitness Programm zu motivierender Musik, bei dem das Herzkreislauf System trainiert, die Fettverbrennung angeregt und die Koordination verbessert wird.

PILOXING®
Hier werden die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates kombiniert. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Be strong – have fun and be fit!

SPINNING®
Der Grundgedanke von Spinning® ist das Trainieren des Herzkreislaufsystems. D. h. die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Herzleistung. Jede/r kann seine Belastungsintensität selbst wählen. Ein Herzfrequenzmesser ist unbedingt erforderlich! Bitte tragen Sie sich in die Teilnehmerlisten an der Theke ein.

ZUMBA®
Kombiniert Latinorhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workout. Zumba basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumbafitness muss man nicht tanzen können, sondern man soll sich zur Musik bewegen und Spaß daran haben. Es ist heiß, sexy, spannend und für Jedermann geeignet.

icon-kraeftigung
Kräftigung

Es werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt, gestrafft und so wieder in Form gebracht.

ATHLETICFLOW
Bei athleticflow trifft effektives High Intensity Training (HIIT) auf ruhige Yoga-Flows. Anspannung und Entspannung folgen im steten Wechsel aufeinander – für größten Spaß, optimale Fitness und innere Ruhe.

BAUCH & RÜCKEN
Durch kontrollierte Übungen für die Rücken-, Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur werden das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit und die innere Balance gefördert und trainiert. Schon nach kurzer Zeit spürt ihr eine positive Ver-änderung, ihr seid beweglicher und eure Leistung wird gesteigert. Dieser Kurs verbessert das allgemeine Körperbefinden und ist für jeden geeignet.

BEST AGE “RÜCKEN”
Gezielte Übungen für Rücken und Bauch sorgen für mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung. Trainieren Sie abwechslungsreich mit verschiedenen Kleingeräten und machen Sie sich fit für den Alltag!

BODYSTYLING
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes neue Trainingsaspekte mit sich bringt. Durch die vielseitigen Bewegungsmuster ist es besonders gelenkschonend und eignet sich hervorragend zur sanften Kräftigung, Straffung und für mehr Dynamik im Alltag.

BOOTY BUILDER®
In diesem 30-minütigen Workout konzentriert man sich auf den Aufbau und die Straffung der Gesäßmuskulatur, um den Körper zu stabilisieren und zu stärken.

FLEXIBAR®
Flexibar eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers.

HIIT-WORKOUT
Dieses Training ist für den ganzen Körper und trainiert verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Die Übungen führen nicht nur zum Muskelaufbau, sondern du verbrennst auch jede Menge Kalorien und verbesserst deine cardiovasculäre Fitness. HIIT-Workouts wirken zudem stressabbauend und steigern das eigene Wohlbefinden.

PILATES COMPLETE
Power Pilates baut auf den Pilates Basics auf und zielt noch mehr auf die Stärkung Deiner Körpermitte ab. Zusätzlich werden Deine Silhouette und Deine Beinmuskulatur geformt. Die fließenden, präzisen Bewegungsabläufe sind ein anspruchsvolles und sehr effizientes Training für Fortgeschrittene … mit Suchtpotential.

RÜCKENFIT/BBP
Lösen von muskulären Spannungen, Verbesserung von Beweglichkeitseinschränkungen, Optimierung des Bewegungsspielraums von Gelenken und damit Verletzungsprophylaxe, durch das Training von ganzen Muskelketten optimale Vorbereitung für Alltagsbelastungen und Krafttraining, Schmerzlinderung.

icon-kraeftigung
Body & Mind

In diesen Kursen bekommen Sie die Möglichkeit ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in Einklang zu bringen.

BODY BALANCE
Ist eine Wohltat für Körper Geist und Seele. Body Balance besteht aus harmonischen Bewegungen zur Mobilisation der Gelenke für mehr Beweglichkeit, Balance Übungen zur sanften Kräftigung der gesamten Muskulatur, wohltuenden Dehnübungen um Verspannungen zu lösen plus Entspannung und Atemübungen für mehr innere Ausgeglichenheit und Wohlbefinden.

FLOW FIT
Ein Flow besteht aus 4 Sequenzen, mit fließenden Bewegungsabläufen und langsamen Rotationen. Dies erhöht die Agilität, Koordination und Körperkontrolle. Kraft und Balance trainiert man durch die immer wiederkehrenden Abläufe. Eine ruhige Stunde um einen Ausgleich zwischen Körper und Geist zu schaffen.

MOBILITY
Hierbei wird mit Bewegungen rund um unsere großen Gelenke gearbeitet, um eine größtmöglichste Bandbreite an Einschränkungen zu beseitigen. Mit kleinen Übungen zur Kräftigung und Reaktivierung von “vernachlässigten” Körperpartien, sowie Stretching verbessern wir unsere aktive und passive Beweglichkeit.

PILATES RÜCKEN / PILATES MIT BALL
Erlerne die Pilates Basics – ein funktionales Körpergewichtstraining, bei dem Deine Rumpfmuskulatur (Powerhouse) gekräftigt und Deine Wirbelsäule mobilisiert werden. Spezielle Lockerungsübungen lösen Verspannungen im gesamten Köper und wirken wohltuend bei Rückenschmerzen. Bei der Stunde mit Ball wird durch gewollte Instabilität die Tiefen-Muskulatur mehr herausgefordert! (für Anfänger geeignet)

STRETCHING
Um einseitige Belastungen und Muskelverkürzungen zu vermeiden, muss die Muskulatur gedehnt werden. Funktionelle Dehnübungen sorgen für Ausgleich, schnelle Regeneration und minimieren das Verletzungsrisiko. Die Beweglichkeit wird verbessert, die Muskeldurchblutung gesteigert, das Bindegewebe gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

STRETCHING & FASZIEN
Formt Ihr Bindegewebe und macht es geschmeidig und kraftvoll. Beim Faszientraining werden Faszien und Muskeln des Körpers mit bestimmten Faszienrollen bearbeitet. Verklebungen werden gelöst und Muskeln entspannt. Es werden intensiv spürbare Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule durchgeführt.

YOGA
Das Hauptziel beim Yoga ist es, über verschiedenste Übungen, den Körper mit Atem und Gedankenwelt in Einklang zu bringen. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn werden trainiert, der Atem bewusst wahrgenommen und der Geist beruhigt.

Öffnungszeiten:

09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


Fitnessclub Sonnenhof

Haben Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche? Vereinbaren Sie einfach einen Termin für eine Beratung oder zum kostenlosen Probetraining. Hier nehmen Sie Kontakt mit uns auf – wir freuen uns auf Sie!

Sonnenhof 1
88079 Kressbronn

info@fitnessclub-sonnenhof.de
Telefon: +49 (0) 7543 / 934 637 0
Telefax: +49 (0) 7543 / 934 637 1

Anfahrt

Ab zum Training! Hier finden Sie uns:
Zur Anfahrtsskizze auf Google-Maps

google-maps-klein

Top