Willkommen

Unser Kursplan ab dem 01.04.2025

Mit * gekennzeichnete Kurse ist eine Anmeldung an der Theke ERFORDERLICH!

Montag

Bodystyling
(mit Melanie)

Stretching
& Faszien
(mit Melanie)

*Bootcamp
(mit Nico)

*Bootcamp
(mit Nico)

*Spinning®
(im Wechsel)

Dienstag

Power
Workout
(mit Yvonne)

Bodybalance
(mit Yvonne)

*Don Power
(mit Don)

Body-Mind-
Balance
(mit Lena)

Mittwoch

Yoga
(mit Roswitha)

Yoga for
Mobility
(mit Roswitha)

Vital BodyZen
(mit Saphira)

*Pilates
(mit Saphira)

Stretch & Roll
(mit Saphira)

*Spinning®
(im Wechsel)

Donnerstag

*Rückenfit/BBP
(mit Yvonne)

Bodybalance
(mit Yvonne)

STRONG Nation
(mit Katja)

CIRCL30 Mobility
(mit Katja)

Freitag

Strong Momz
(mit Lena)

Yoga
(mit Tanja)

Samstag

Spezial
am Samstag
(bitte Aushang beachten!!)

Sonntag

Cardio
Fatburner
(mit Iris)

Bodystyling
(mit Iris)

Stretching
(mit Iris)

 
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
 
 
 
 
 
 
 

Willkommen

Kurserklärung
 
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Ausdauer

In der Gruppe kann man effektiv das Herzkreislaufsystem trainieren. Zudem ist es motivierend und macht doppelt so viel Spaß. Wir empfehlen für die Ausdauerkurse eine Pulsuhr zu benutzen!

CARDIO FATBURNER
Ein dynamisches und effektives Fitness Programm zu motivierender Musik, bei dem das Herzkreislauf System trainiert, die Fettverbrennung angeregt und die Koordination verbessert wird. Teilweise werden Hilfsmittel wie der Stepper verwendet, wobei durch das Auf- und Absteigen vom Stepper vor allem Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert wird.

POWER WORKOUT
In dieser Stunde wird mit einfachen Schritten das Herzkreislaufsystem angeregt und unsere Motorik wird geweckt. So macht schwitzen Spaß! Ideal für Fitnesseinsteiger und Ausdauerbegeisterte.

SPINNING®
Der Grundgedanke von Spinning® ist das Trainieren des Herzkreislaufsystems. D. h. die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Herzleistung. Jede/r kann seine Belastungsintensität selbst wählen. Ein Herzfrequenzmesser ist unbedingt erforderlich! Bitte tragen Sie sich in die Teilnehmerlisten an der Theke ein.

STRONG NATION™
STRONG Nation kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran. Dieser Kurs ist ideal, um deine ultimativen Fitness-Ziele zu erreichen und dir dann wieder neue Ziele zu setzen.

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Kräftigung

Es werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt, gestrafft und so wieder in Form gebracht.

BODYSTYLING
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes neue Trainingsaspekte mit sich bringt. Durch die vielseitigen Bewegungsmuster ist es besonders gelenkschonend und eignet sich hervorragend zur sanften Kräftigung, Straffung und für mehr Dynamik im Alltag.

BOOTCAMP
Hochintensives Zirkeltraining in Kleingruppen (max. 14 Personen). Mit Hilfe von verschiedenem Equipment und funktionellen Übungen wird der gesamte Körper trainiert. Von Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Schnelligkeit bis hin zu Reaktionsfähigkeit, mit dem Bootcamp kommst du mit Spaß an deine Grenzen.

CIRCL MOBILITY™
Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegungt konzentriert sich CIRCL Mobility™ auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. RELEASE. RESTORE. RENEW. Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde.

DON POWER
Don Power ist ein Kurs für Krafttraining. Mit diesem abwechslungsreichen und motivierenden Programm wird jeder Teilnehmer ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren. Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnessniveaus, von Einsteigern bis zu Fortgeschrittenen, geeignet. Das Training wird mit und ohne Gewichte stattfinden. Der Kurs soll jedem Teilnehmer immer wieder neue Herausforderungen bieten.

PILATES
Power Pilates baut auf den Pilates Basics auf und zielt noch mehr auf die Stärkung Deiner Körpermitte ab. Zusätzlich werden Deine Silhouette und Deine Beinmuskulatur geformt. Die fließenden, präzisen Bewegungsabläufe sind ein anspruchsvolles und sehr effizientes Training für Fortgeschrittene … mit Suchtpotential.

RÜCKENFIT/BBP
Lösen von muskulären Spannungen, Verbesserung von Beweglichkeitseinschränkungen, Optimierung des Bewegungsspielraums von Gelenken und damit Verletzungsprophylaxe, durch das Training von ganzen Muskelketten optimale Vorbereitung für Alltagsbelastungen und Krafttraining, Schmerzlinderung.

STRONG MOMZ
Mamasport – für alle starken Mamas, die ihren Alltag mit Stärke und Energie meistern wollen! Unsere dynamische Powersession ist perfekt für Frauen, die Bewegung lieben und die sich körperlich und mental auf das nächste Level bringen wollen. Gemeinsam mit anderen starken Frauen trainierst du mit Spaß und Leidenschaft – für mehr Fitness, Wohlbefinden und Lebensfreude. Entfessle die Power in dir!

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Body & Mind

In diesen Kursen bekommen Sie die Möglichkeit ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in Einklang zu bringen.

BODYBALANCE
Bodybalance ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Dieser Kurs ist für jeden geeignet. Bodybalance ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt den Kurs entspannt, ausgeglichen und glücklich.

BODY-MIND-BALANCE
Yoga und Achtsamkeit sind eng miteinander verbundene Praktiken, die sich gegenseitig ergänzen und viele Vorteile für deinen Körper und Geist bieten. Sowohl Yoga als auch Achtsamkeit fördern die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu sein. Während der Yoga-Praxis konzentrierst du dich auf deinen Atem, deine Bewegungen und die Empfindungen in deinem Körper, was dir hilft, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen.
Durch die Kombination von Atemtechniken und achtsamen Bewegungen kannst du Spannungen im Körper lösen und einen Zustand der Entspannung erreichen. Achtsamkeit im Yoga kann dir helfen, deine Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren. Du lernst, deine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten, was zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen kann.

STRETCHING
Um einseitige Belastungen und Muskelverkürzungen zu vermeiden, muss die Muskulatur gedehnt werden. Funktionelle Dehnübungen sorgen für Ausgleich, schnelle Regeneration und minimieren das Verletzungsrisiko. Die Beweglichkeit wird verbessert, die Muskeldurchblutung gesteigert, das Bindegewebe gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

STRETCHING & FASZIEN
Formt Ihr Bindegewebe und macht es geschmeidig und kraftvoll. Beim Faszientraining werden Faszien und Muskeln des Körpers mit bestimmten Faszienrollen bearbeitet. Verklebungen werden gelöst und Muskeln entspannt. Es werden intensiv spürbare Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule durchgeführt.

STRETCH & ROLL
In diesem Training dehnen wir das gesamte Faszien-Netzwerk des Körpers und lösen Verklebungen der Faszien durch Rolle und Ball. Dies fördert die Regeneration, Flexibilität, Beweglichkeit, Entspannung und Leistungsfähigkeit der Muskulatur und vermindert die Verletzungsgefahr.

VITAL BODYZEN
Der Mix aus Pilates, Yoga und Faszientraining baut Stress ab, löst Verspannungen, verbessert die Flexibilität, stärkt die Tiefenmuskulatur und verbessert dadurch die Haltung. Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen werden gelindert. Die Vitalkräfte von Körper, Geist und Seele werden gestärkt.

YOGA
Das Hauptziel beim Yoga ist es, über verschiedenste Übungen, den Körper mit Atem und Gedankenwelt in Einklang zu bringen. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn werden trainiert, der Atem bewusst wahrgenommen und der Geist beruhigt.

YOGA FOR MOBILITY
Hierbei wird mit Bewegungen rund um unsere großen Gelenke gearbeitet, um eine größtmöglichste Bandbreite an Einschränkungen zu beseitigen. Mit kleinen Übungen zur Kräftigung und Reaktivierung von „vernachlässigten“ Körperpartien, sowie Stretching verbessern wir unsere aktive und passive Beweglichkeit.

Öffnungszeiten:

09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


Fitnessclub Sonnenhof

Haben Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche? Vereinbaren Sie einfach einen Termin für eine Beratung oder zum kostenlosen Probetraining. Hier nehmen Sie Kontakt mit uns auf – wir freuen uns auf Sie!

Sonnenhof 1
88079 Kressbronn

info@fitnessclub-sonnenhof.de
Telefon: +49 (0) 7543 / 934 637 0
Telefax: +49 (0) 7543 / 934 637 1

Anfahrt

Ab zum Training! Hier finden Sie uns:
Zur Anfahrtsskizze auf Google-Maps

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