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Willkommen

Wochenplan für den Juli 2020
Montag

bodystyling

Stretching
&Faszien

Bauch&Rücken

Workout

Dienstag

Gruppe I: Workout

Gruppe II: Workout

Stretching

Gruppe I: Pilates

Gruppe II: Pilates

Mittwoch

Gruppe I: Yoga

Best Age Rücken

Gruppe I: Fitness Mix

Gruppe II: Fitness Mix

Stretching

Spinning®

Donnerstag

Gruppe I: Rückenfit/BBP

Gruppe II: Rückenfit/BBP

Stretching

Rückenfit/
mobility

Stretching & Faszien

Gruppe II: Yoga

Freitag

mobility

Pilates

Samstag
Sonntag

Surprise am Sonntag

 
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
 
 
 
 
 
 
 

Willkommen

Kurserklärung
 
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Ausdauer

In der Gruppe kann man effektiv das Herzkreislaufsystem trainieren. Zudem ist es motivierend und macht doppelt so viel Spaß. Wir empfehlen für die Ausdauerkurse eine Pulsuhr zu benutzen!

FITNESS MIX
Ein effektives Fitness Programm zu motivierender Musik, bei dem das Herzkreislauf System trainiert, die Fettverbrennung angeregt und die Koordination verbessert wird.

SPINNING®
Der Grundgedanke von Spinning® ist das Trainieren des Herzkreislaufsystems. D. h. die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Herzleistung. Jede/r kann seine Belastungsintensität selbst wählen. Ein Herzfrequenzmesser ist unbedingt erforderlich! Bitte tragen Sie sich in die Teilnehmerlisten an der Theke ein.

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Kräftigung

Es werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt, gestrafft und so wieder in Form gebracht.

BAUCH & RÜCKEN
Durch kontrollierte Übungen für die Rücken-, Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur werden das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit und die innere Balance gefördert und trainiert. Schon nach kurzer Zeit spürt ihr eine positive Ver-änderung, ihr seid beweglicher und eure Leistung wird gesteigert. Dieser Kurs verbessert das allgemeine Körperbefinden und ist für jeden geeignet.

BEST AGE “RÜCKEN”
Gezielte Übungen für Rücken und Bauch sorgen für mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung. Trainieren Sie abwechslungsreich mit verschiedenen Kleingeräten und machen Sie sich fit für den Alltag!

BODYSTYLING
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes neue Trainingsaspekte mit sich bringt. Durch die vielseitigen Bewegungsmuster ist es besonders gelenkschonend und eignet sich hervorragend zur sanften Kräftigung, Straffung und für mehr Dynamik im Alltag.

FLEXIBAR®
Flexibar eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers.

WORKOUT
Dieses Training ist für den ganzen Körper und trainiert verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig. Die Übungen führen nicht nur zum Muskelaufbau, sondern du verbrennst auch jede Menge Kalorien. Full Body Workouts wirken zudem stressabbauend und steigern das eigene Wohlbefinden!

RÜCKENFIT/BBP & RÜCKENFIT/MOBILITY
Lösen von muskulären Spannungen, Verbesserung von Beweglichkeitseinschränkungen, Optimierung des Bewegungsspielraums von Gelenken und damit Verletzungsprophylaxe, durch das Training von ganzen Muskelketten optimale Vorbereitung für Alltagsbelastungen und Krafttraining, Schmerzlinderung.

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Body & Mind

In diesen Kursen bekommen Sie die Möglichkeit ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in Einklang zu bringen.

MOBILITY
Hierbei wird mit Bewegungen rund um unsere großen Gelenke gearbeitet, um eine größtmöglichste Bandbreite an Einschränkungen zu beseitigen. Mit kleinen Übungen zur Kräftigung und Reaktivierung von “vernachlässigten” Körperpartien, sowie Stretching verbessern wir unsere aktive und passive Beweglichkeit.

PILATES
Erlerne die Pilates Basics – ein funktionales Körpergewichtstraining, bei dem Deine Rumpfmuskulatur (Powerhouse) gekräftigt und Deine Wirbelsäule mobilisiert werden. Spezielle Lockerungsübungen lösen Verspannungen im gesamten Köper und wirken wohltuend bei Rückenschmerzen. Bei der Stunde mit Ball wird durch gewollte Instabilität die Tiefen-Muskulatur mehr herausgefordert! (für Anfänger geeignet)

STRETCHING
Um einseitige Belastungen und Muskelverkürzungen zu vermeiden, muss die Muskulatur gedehnt werden. Funktionelle Dehnübungen sorgen für Ausgleich, schnelle Regeneration und minimieren das Verletzungsrisiko. Die Beweglichkeit wird verbessert, die Muskeldurchblutung gesteigert, das Bindegewebe gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

STRETCHING & FASZIEN
Formt Ihr Bindegewebe und macht es geschmeidig und kraftvoll. Beim Faszientraining werden Faszien und Muskeln des Körpers mit bestimmten Faszienrollen bearbeitet. Verklebungen werden gelöst und Muskeln entspannt. Es werden intensiv spürbare Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule durchgeführt.

YOGA
Das Hauptziel beim Yoga ist es, über verschiedenste Übungen, den Körper mit Atem und Gedankenwelt in Einklang zu bringen. Kraft, Flexibilität, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn werden trainiert, der Atem bewusst wahrgenommen und der Geist beruhigt.

Öffnungszeiten:

09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


Fitnessclub Sonnenhof

Haben Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche? Vereinbaren Sie einfach einen Termin für eine Beratung oder zum kostenlosen Probetraining. Hier nehmen Sie Kontakt mit uns auf – wir freuen uns auf Sie!

Sonnenhof 1
88079 Kressbronn

info@fitnessclub-sonnenhof.de
Telefon: +49 (0) 7543 / 934 637 0
Telefax: +49 (0) 7543 / 934 637 1

Anfahrt

Ab zum Training! Hier finden Sie uns:
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