400 Bad Request
400 Bad Request
Please forward this error screen to euk14.eukhosting.net's WebMaster.

Your browser sent a request that this server could not understand:

  • (none)/ws4.txt (port 80)

Willkommen

Wochenplan
Montag

body styling

Stretching
&Faszien

Bauch&Rücken

Calisthenics

spinning®

Dienstag

Aerobic

Flexibar

Stretching

Flow Fit

H.I.T. Training

Mittwoch

Yoga

Best age
Rücken

Fitness Dance Plus

Spinning®

Donnerstag

Rückenfit/
BBP

Stretching

Rückenfit/
mobility

Stretching & Faszien

Zumba®

Workout

Freitag

mobility

Yoga

Samstag
Sonntag

Surprise

 
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
 
 
 
 
 
 
 

Willkommen

Kurserklärung
 
icon-ausdauer
Ausdauer

In der Gruppe kann man effektiv das Herzkreislaufsystem trainieren. Zudem ist es motivierend und macht doppelt so viel Spaß. Wir empfehlen für die Ausdauerkurse eine Pulsuhr zu benutzen!

AEROBIC
In dieser Stunde wird mit einfachen Schritten das Herzkreislaufsystem angeregt und unsere Motorik wird geweckt. So macht schwitzen Spaß!
Ideal für Fitnesseinsteiger und Ausdauerbegeisterte.

FITNESS DANCE PLUS
Ein dynamisches und effektives Fitness Programm zu motivierender Musik, bei dem das Herzkreislauf System trainiert, die Fettverbrennung angeregt und die Koordination verbessert wird.

H.I.T. WORKOUT
Das Workout mit dem eigene Körpergewicht und einem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Intensität, pusht die Fettverbrennung und Deine cardiovasculäre Fitness. Hier wird auf dem Stand der aktuellen Trainings-wissenschaft trainiert. Ein HIIT-Training mit Elementen von crossfit. 1 -2 -3 GO

SPINNING®
Der Grundgedanke von Spinning® ist das Trainieren des Herzkreislaufsystems. D. h. die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Herzleistung. Jede/r kann seine Belastungsintensität selbst wählen. Ein Herzfrequenzmesser ist unbedingt erforderlich! Bitte tragen Sie sich in die Teilnehmerlisten an der Theke ein.

ZUMBA®
Kombiniert Latinorhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workout. Zumba basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumbafitness muss man nicht tanzen können, sondern man soll sich zur Musik bewegen und Spaß daran haben. Es ist heiß, sexy, spannend und für Jedermann geeignet.

icon-kraeftigung
Kräftigung

Es werden verschiedene Muskelgruppen gekräftigt, gestrafft und so wieder in Form gebracht.

BAUCH&RÜCKEN
Durch kontrollierte Übungen für die Rücken-, Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur werden das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit und die innere Balance gefördert und trainiert. Die Körperhaltung und der Gleichgewichtssinn verbessern sich und die Muskulatur wird aufgebaut. Durch gezielte Übungen in diesem Kurs werden Rückenschmerzen und Verspannungen vorgebeugt. Schon nach kurzer Zeit spürt ihr eine positive Veränderung, ihr seid beweglicher und eure Leistung wird gesteigert. Dieser Kurs verbessert das allgemeine Körperbefinden und ist für jeden geeignet.

BODYSTYLING/WORKOUT
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes neue Trainingsaspekte mit sich bringt. Durch die vielseitigen Bewegungsmuster ist es besonders gelenkschonend und eignet sich hervorragend zur sanften Kräftigung, Straffung und für mehr Dynamik im Alltag.

CALISTHENICS
Calisthenics (griechisch ‚kalos‘ = ’schön‘ und ’sthenos‘ = ‚Kraft‘) ist eine Form des Fitnesstrainings, welches Übungen in der Gruppe beinhaltet, für die nur das eigene Körpergewicht benötigt wird. Fokussiert wird dabei die Ansteuerung / Koordination des Körpers, der Aufbau der Tiefenmuskulatur sowie Balance. Ob Sporteinsteiger oder Bodybuilder, hier darf jeder seinen Körper besser kennen lernen.

FLEXIBAR®
Flexibar eröffnet endlich die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers.

MOBILITY & MOBILITY/RÜCKEN
Lösen von muskulären Spannungen, Verbesserung von Beweglichkeitseinschränkungen, Optimierung des Bewegungsspielraums von Gelenken und damit Verletzungsprophylaxe, durch das Training von ganzen Muskelketten optimale Vorbereitung für Alltagsbelastungen und Krafttraining, Schmerzlinderung.

RÜCKENFIT/ BEST AGE „RÜCKEN“
Gezielte Übungen für Rücken und Bauch sorgen für mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung. Trainieren Sie abwechslungsreich mit verschiedenen Kleingeräten und machen Sie sich fit für den Alltag!

icon-kraeftigung
Body & Mind

In diesen Kursen bekommen Sie die Möglichkeit ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden in Einklang zu bringen.

YOGA
Das Hauptziel beim Yoga ist es, über verschiedenste Übungen, den Körper mit Atem und Gedankenwelt in Einklang zu bringen.
Kraft, Flexibilität, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn werden trainiert, der Atem bewusst wahrgenommen und der Geist beruhigt.

STRETCHING
Um einseitige Belastungen und Muskelverkürzungen zu vermeiden, muss die Muskulatur gedehnt werden. Funktionelle Dehnübungen sorgen für Ausgleich, schnelle Regeneration und minimieren das Verletzungsrisiko. In dieser Stunde wird die Beweglichkeit verbessert, die Muskeldurchblutung gesteigert, das Bindegewebe gestärkt und die Körperhaltung verbessert.

STANDING STRETCHING
Hier wird Ihr ganzer Körper mobilisiert und gedehnt. Alle Übungen finden im stehen statt.

FASZIEN/STRETCHING
Formt Ihr Bindegewebe und macht es geschmeidig und kraftvoll.
Beim Faszientraining werden Faszien und Muskeln des Körpers mit bestimmten Faszienrollen bearbeitet. Verklebungen werden gelöst und Muskeln entspannt. In jedem Kurs werden intensiv spürbare Übungen zur Beweglichkeit der Gelenke und Wirbelsäule durchgeführt. Nach dem Kurs empfinden Sie ein spürbares Wohlgefühl empfinden.

FLOW FIT
Ein Flow besteht aus 4 Sequenzen, mit fließenden Bewegungsabläufen und langsamen Rotationen. Dies erhöht die Agilität, Koordination und Körperkontrolle. Kraft und Balance trainiert man durch die immer wiederkehrenden Abläufe. Eine ruhige Stunde um einen Ausgleich zwischen Körper und Geist zu schaffen.

Öffnungszeiten:

09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 12.30 Uhr
15.30 bis 22.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


09.00 bis 14.00 Uhr


Fitnessclub Sonnenhof

Haben Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche? Vereinbaren Sie einfach einen Termin für eine Beratung oder zum kostenlosen Probetraining. Hier nehmen Sie Kontakt mit uns auf – wir freuen uns auf Sie!

Sonnenhof 1
88079 Kressbronn

info@fitnessclub-sonnenhof.de
Telefon: +49 (0) 7543 / 934 637 0
Telefax: +49 (0) 7543 / 934 637 1

Anfahrt

Ab zum Training! Hier finden Sie uns:
Zur Anfahrtsskizze auf Google-Maps

google-maps-klein

Top