Kressbronn Marathon

Wir unterstützen den Kressbronn Marathon.
Unser Partner Angebot für alle Marathon Begeisterten.
partnerangebot sonnenhof 2017

Tag der offenen Tür

Wir laden Sie herzlich zu unserem “TAG DER OFFENEN TÜR” am Sonntag 05.03.2017 ein.

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Zwischen 10.00 – 17.00 lernen Sie unseren Club kennen und bekommen heute von uns, bis zu 150€ geschenkt.
Bringen Sie Sportkleidung mit und probieren folgende Kurse direkt aus.
10.30 – 11.30 Pilates
11.30 – 12.30 Getto Workout
14.30 – 15.30 Faszien&Stabilität
15.30 – 16.30 Running (Laufschuhe, Outdoor Bekleidung, evtl Pulsuhr mitbringen)
Wir freuen uns auf Sie!
Ihr Fitnessclub-Sonnenhof Team

Fitnessclub Sonnenhof 2017

Seit ihr bereit für das Sportjahr 2017?
fitnessclub-sonnenhof-2017

after chrismas specials

Sommeraktion 2016

Unsere SOMMER-AKTION für unsere Mitglieder!

Massagen im Sonnenhof

Neu bei uns!
Gönn dir etwas Gutes und lass dich nach einem Training oder einem anstrengenden Tag verwöhnen.

NEU bei uns: Yoga-Kurse bezahlt von den Krankenkassen

Kinderyoga (6-12J.) donnerstags 15-16 Uhr, Start 08.04.2016 10x
Yoga 50+ freitags 16-17.30 Uhr, Start 01.04.2016 10x
Schwangerenyoga dienstags 11-12 Uhr, Start 05.04.2016 8x
Information und Anmeldung unter: Yogamobil Bodenseekreis
Tel. 07543/4900404, 0157/86093058, yogamobil-kurse.com

Getto Workout

Neu bei uns!
Ab dem 21.01.2016 um 18:30-19:30
Gettoworkout

Was ist GettoWorkout (GWO)
GettoWorkout ist ein neues Fitness-Training für Gruppen. Es wird ohne Geräte und ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert (Kniebeugen, Sit-Ups, Planks, …). Grundlage ist das effiziente High Intensity Intervall Training (HIIT), bei sich mittlere Belastungsdauer (30-80 Sekunden) und kurze bis mittlere Pausen (5 Sek. – 2 Minuten) abwechseln.
In den Zeitintervallen trainiert jeder nach seinem persönlichen Fitnessgrad (Tempo und Intensität), d.h. in seiner optimalen Belastung (keine Unter- oder Überforderung).
der Regel zwischen 18 und 40 Jahren. Grundlagenfitness ist Voraussetzung.
Wie wirkt GWO
GWO wirkt in vielfacher Hinsicht auf die körperliche Fitness
Steigerung der Grundlagen- und Kraftausdauer
Erhöhte Fettverbrennung während des Workouts
Verbesserte Athletik (Beweglich, Schnelligkeit, …)
Verbesserung des Stoffwechsels und der Sauerstoffaufnahme
After-Burn-Effekt (Fettverbrennung nach dem Training)
Was ist das Besondere an GWO
Das Besondere an GWO ist der Team-Aspekt: die Grundaufstellung ist im Kreis, inkl. Trainer (Instructor). Es trainiert nicht jeder für sich, sondern alle zusammen. Der Instructor macht alle Übungen vor und mit, motiviert die Teilnehmer und achtet auf die saubere Ausführung für den optimalen Workout-Effekt. Unser Motto: Wir schaffen es gemeinsam!
Das Abklatschen zwischen den Sätzen und der gemeinsame Abschluss pushen den Teamgedanken. Das Ergebnis: ein tolles Workout-Erfolgs-Erlebnis, bei dem das Team jeden einzelnen mit trägt.

Vortrag zum Thema

September 2015

Heute stellen wir Euch unseren SPINNING® Kurs vor!
Spinning® die einfache und effektive Art des Ausdauertrainings!
Genießen Sie eine der einfachsten und effektivsten Gruppentrainingsarten in einer ungezwungenen lockeren Atmosphäre.
Trainieren Sie im wahrscheinlich schönsten Spinning® – Raum der Region.
Wählen Sie Ihre Trainingszeit individuell aus derzeit 5 Wochenstunden. 6 Spinning ® Instructoren werden Sie im Training motivieren, fordern und begeistern. Sie haben also auch hier die große Wahl (oder Qual) und sind nicht auf “Gedeih und Verderb” wenigen Trainern “ausgeliefert”.
15 Räder stehen für Ihr Training zur Verfügung.
Spinning® im “Fitnessclub Sonnenhof” in Kressbronn,
das heißt Training, Motivation und Abwechslung auf höchstem Niveau
Appetit bekommen?
Dann vereinbaren Sie einfach eine Probestunde und anmelden jederzeit möglich unter:
Telefonnummer: 07543 9346370
Sie wünschen noch mehr Informationen dann lesen Sie hier weiter:
Was macht Spinning® so attraktiv für unsere Mitglieder?
Welches Programm wird angeboten?
Wie wird trainiert?
Unsere Spinning® Instructoren!
Wissenswertes:
Was macht Spinning so attraktiv für unsere Mitglieder?
Ein Programm mit Trainer, Musik und Gruppenatmosphäre, das Frauen und Männer jeden Alters und aller Fitnessstufen motiviert.
Ein Training, mit dem alle ihre persönlichen Ziele erreichen können
Ein Training, das Herz und Kreislauf stärkt
Ein äußerst gelenkschonendes Training
und vor allem: es muss nichts gelernt werden – jeder kann radfahren
Welches Programm wird angeboten:
Unser Spinning®- Programm ist ein aufregendes und frisches Programm, das sich an eine große Zielgruppe wendet und bestimmte Themen anbietet. Wir bieten die unterschiedlichsten Kurse wie: Herzfrequenz, Kraftausdauer, bis hin zu Körper und Seele beim Sensitiv-Training an.
Wie wird trainiert:
Unabhängig vom Fitnesszustand trainieren alle in derselben Gruppe, auf stationären Rädern, motiviert durch mitreißende Musik, mit eigener Belastungsvorgabe. Angeleitet von Trainern, die Fantasie – Radtouren der unterschiedlichsten Varianten bereithalten und Trainingstunden durch Belastung, Entspannung und Atemtechnik variieren.
Probier es aus! Viel Spass dabei!

August 2015

Heute stellen wir Euch unseren ZUMBA® Kurs vor.
ZUMBA®
Ob jung oder alt, dick oder dünn, tanzerfahren oder nicht, spielt keine Rolle – Zumba ist für alle!
Fitness ohne große Anstrengung gemixt mit Partylaune und heißer Musik.
Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, einfach locker bleiben und bei Latino Musik geniessen!
Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an, sondern auf gute Stimmung und ein angenehmes Körpergefühl.
Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Die Schritte aus lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Samba, Mambo, Cumbia und Merengue bilden die Basis. Auch Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten sind enthalten.
Zumba® Fitness ist heiß, sexy, spannend! Und nicht nur für Frauen
Mit Zumba fällt es leicht Kalorien zu verbrennen und abzunehmen…
Ich habe das Tanzfieber – Wann kommst du vorbei und lässt dich anstecken?
Über unsere Trainerin: Paz Lavie
Ich bin Paz Lavie, bin eine gebürtige Israelin und wohne seit 2011 in Deutschland! Ich gebe schon seit vielen Jahren Zumba Stunden, in Deutschland nun auch schon seit 2012.
In meinen Stunden haben wir einfach Spass, während wir Fitness machen – das ist ein großer Vorteil.
Don’t be lazy – be happy!
Ich bin für dich da – bist du bereit für Zumba?

Juli 2015

Heute stellen wir Euch folgenden Kurs vor!
Core
Was ist der CORE?
Der Core (Kern) besteht aus Rumpf, Schultern und Hüfte. Diese drei Elemente werden durch unsere Wirbelsäule zusammengehalten.
In 30 Minuten trainieren wir die Muskeln so, wie du sie auch im Alltag einsetzt.
Es gibt zwei Arten von Bauchmuskeltraining: Es werden sowohl Isulations- als auch Integrationsübungen in dem Kurs eingesetzt.
Es kommen Kleingeräte, wie Tube oder Hantelscheibe zum Einsatz.
Diese 30 Minuten fordern dich heraus und du spürst die Effektivität der Übungen. Kurze Pausen und dynamische Wechsel der beanspruchten Muskelpartien lassen die halbe Stunde wie im Flug vergehen. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jedes Workout dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und zu formen.
Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder Sportler bist, es ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen. Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen
Dieser Kurs ist für Mann und Frau.

Sommeraktion 2015

Wir schenken Euch Trainingstage!
Ganz nach dem Motto: Wer zu erst kommt, den beschenken wir am meisten!
Jedes neue Mitglied welches zum 1.Juli startet bekommt von uns 62 Tage (01.Juli-31.August) Training geschenkt.
Diese Aktion* gilt vom 01.Juli bis einschließlich zum 31.August 2015.
Beginnst du zu einem späteren Zeitpunkt, reduzieren sich die geschenkten Trainingstage.
Startest du z.B. zum 15. Juli, schenken wir dir noch 46 Tage (15.Juli-31.August).

* gilt nur für 12 Monatsmitgliedschaften, Betreuungs- und Verwaltungspauschale 39,90€ sind sofort fällig

Juni 2015

Liebe Sonnenhof-Freunde,
heute stellen wir Euch folgenden Kurs vor.
Faszien&Pilates
Faszien: Sie sind das Gewebe des Lebens – das Netzwerk im Körper.
Faszien – das ist das kollagenhaltige Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht. Faszien reagieren darauf, wenn wir immer wieder dieselben Bewegungen ausführen, wie zum Beispiel bei der Bedienung der Maus am Computer, das Sitzen vor dem Bildschirm oder alle einseitig belastbaren Tätigkeiten. Sie reagieren auf Gewohnheiten. Sie bilden eine Brücke zwischen der Aktivität unserer Muskeln und unseren Emotionen. Sie stehen in Verbindung mit unseren Nerven und unserem Gehirn. Wenn Faszien verfilzt oder verklebt sind, verursachen sie Schmerzen. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass das Fasziensystem z. B. bei Rückenbeschwerden eine entscheidende Rolle spielt. Elastische und gesunde Faszien sind wichtig für das Wohlbefinden und einen gesunden, aktiven Körper.
In dieser Stunde werden Pilatesübungen mit dem Fascial Fitness Prinzipien variiert. So wird neben der Muskulatur auch unser muskuläres Bindegewebe gezielt trainiert. Federnde, dynamische Bewegungen, kleinste Mikrobewegungen und das Arbeiten mit dem Ball sind gleichzeitig Teil einer Fascial Pilates Stunde. Erfahren Sie auch, wie die Übungen aus dem Fascial Fitness helfen können, Pilatesübungen vorzubereiten und eine wertvolle Ergänzung Ihrer Pilatesstunde darstellen.
Probiere mal etwas neues aus und gebe deinem Körper wieder einen neuen Trainingsreiz.